إزاي تعمل رجيم صح من غير قلم

Go down

إزاي تعمل رجيم صح من غير قلم Empty إزاي تعمل رجيم صح من غير قلم

Post by Mekkey on Thu May 12, 2011 9:11 pm

تجنب الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً।

- استبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائى بالمشى على الأقدام وصعود السلالم

- احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع

- احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح... واحذر من العنب والتين والبلح

- احذر تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية।

- ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات والمياه الغازية والشيكولاته

- تجنب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالرده

- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة ... وتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى

- احذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير
عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ إجازة 48 ساعة من الريجيم وتناول ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.
- من عناصر النجاح فى علاج الكرش، العلاج الجماعى، والتنافس مع بيتك وأصدقائك.
- حمامات السونا والمساج لا فائدة منها فى علاج الكرش.. بل قد تؤدى إلى كثير من المشكلات الصحية.
- حزام البطن، وصابون النحافة خرافة، ولا فائدة منهما فى عملية تخسيس البطن.
- لا تتناول أى عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته. وآثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.
- أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبية، فلا تتناولها إلا تحت إشراف طبى.
- إياك واستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقرر الطبيب ذلك.






إزاي تعمل رجيم صح من غير قلم 53449156 
إزاي تعمل رجيم صح من غير قلم A3e7be10
Mekkey
Mekkey
Admin
Admin

عدد المساهمات : 918
تاريخ التسجيل : 2011-03-15
العمر : 26
الموقع : mekkey.hooxs.com

http://mekkey.hooxs.com

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum